14 lat

Wydawało mi się, że już tyle razy stawiałem Ci jasno sprawę na jak niskim poziomie są Twoje wypowiedzi. Przemka, Mariana, Wiktora, Hekade znam już prawie 3-4 lata czyli byli praktycznie w Twoim wieku albo młodsi kiedy się poznaliśmy. Potrafiliśmy pogadać jak równy z równym mimo, że jestem prawie 10 lat starszy od każdego z Nich. Nie dość, że formą [...]

[...] III miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów Wrocław 2015 - kat. junior do 75kg III miejsce - Mistrzostwa Szkół Ponad podstawowych Kłodzko 2015 - kat. Junior do 23 lat I miejsce – 1st Balic Bodybuilding and Fitness Chalange Władysławowo 2016 - kat. kulturystyka klasyczna do 180cm I miejsce – Grand Prix Binkowski Resort Kielce 2016 - [...]

Witam 1. WIEK:21 2. WAGA:73 kilo 3. WZROST: 179/180 4. WYMIARY: ostatnio raz sprawdzane 2/3miesiace wstecz -biceps:38 -klatka:105 -udo:/ -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat-ostatnie 2lata regularne treningi min 4x w tygodniu + basen lub rower 6. DIETA: -białko:min 3g na kilo -węglowodany:4g na kilo -tłuszcz: do 3g .różnie zależy od dnia 7. ILE I [...]

Cześć. Mam kilka pytań co do dalszych moich poczynań :) Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg. Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5% No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego [...]

[...] nie powiększy się. masz milion planów w postach podwieszonych, weź jakiś plan żeby atakować partię 2x tygodniowo, dokładaj ciężaru co tydzień, jedz, śpij i styka. Masz 19 lat i chyba tyle rozumku w głowie że wiesz jedno-cialo dostosowuje się do obciążeń jakim go poddajesz. Nie dostarczasz nowych bodźców, takich jak zwiększenie ciężaru czy [...]

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witaj, Możesz wrócić spokojnie do zdrowia, jednakże mając 13/14 lat nie możesz się głodzić i tak na prawdę nie przejmuj się że troszkę nabierzesz wody czy tłuszczy który raz dwa zrzucisz. Pozdrawiam

Mam kontuzje złamałam 2 kości podudzia .. Mam 2 druty w nodze (prawa) Nie chce przytyć..jak nie przytyć ? i jeszcze mam pytanie czy moge wrucić do 100% zdrowia ?Mam 13/14 lat

Damn, czytujac swoj poprzedni post wlasnie sobie uświadomiłem że oglądam K-1/MMA już od 15 lat, stary dziad ze mnie :-/ Moze Hunt chce gdzies zawalczyc rewanż z FEorem %-) w obencje formie by ruska zabił :-P p.s. może wkvrwia go to, że z nakoksowanym BigFootem sie musiał tyle namęczyć i tyle zebrać, a Bigfoota bez koksu skasował jednym strzałem [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

Ok a jak to zredukować ? Nie będę wtedy wyglądał chudo? Teraz warzę 63 kg, mam 176 cm wzrostu, 14 lat, wyglądam dobrze nie jestem póki co gruby i chudy też nie lekarz powiedział mi że mam dobrą wagę ;)

Postaram sie dodać troche wegli Co do treningu wybrałem FBW x3 w tyg zapożyczony od użytkownika Traktor71 (jestem po długiej przerwie okolo 2 lat i wracam do treningu wiec mysle ze na poczatek wystarczy) aeroby robie w dni nie treningowe czyli jakies 3 x w tyg bieg po około 10 km zgadza sie mój bład zle mierzyłem obwod pasa ... teraz wyszło 14.96% [...]

[...] Zacząłem odwiedzać siłkownie regularnie od 17 roku zycia. Przy wzroscie 168 ważyłem 89kg (bylem niezlym klockiem... haha), (budowa grube kosci, naturalnie szeroka klatka). Po dwóch latach regularnych treningow i jako takiej diety zszedłem do 74kg i mozna powiedzieć że wyglądałem ok. Mialem masywna budowe i czulem sie silny, gorzej bylo [...]

[...] tygodniowy plan redukcyjny. O szczegółach na bieżąco. Postaram się wrzucać szczegółowe wypiski + fotki + relacje. Póki co zero motywacji, zero chęci, ale fotki z przed 2-3 lat skutecznie mobilizują mnie do pozytywnego myślenia :) Let's try do this again :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-14 13:07:34 widzę że też miałeś pauze od [...]

[...] ale teraz jak zacząłem grać poprawniej to efekty są widoczne miska trzymana mocno na oko, odbiegająca dość mocno od standardów które wypracowałem przez ostatnie kilka lat kalorii i makro nie liczę i jakoś jeszcze żyję, lecę na typowym IF'ie, ucztę zaczynam pomiędzy 11 a 16 (najczęściej w okolicach 14) i jem do wieczorka, ale wszystko leci [...]

[...] że tej śmiesznej kategorii NATURAL Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-14 19:29:57 Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną [...]

No to tak .Na siłowni zacząłem ćwiczyć mając 14-lat. Pierwsze lata były ćwiczone bez żadnej wiedzy i z dłuższymi przerwami . Aktualnie z głową i dietą ćwiczę ok 3 lata. Staram się budować estetyczną sylwetkę,ale bardziej interesuje mnie siła.Nigdy nie miałem trenera,ale to już kwestia czasu,możecie podesłać mi jakiegoś dobrego,he. Chciałbym kiedyś [...]

[...] radę problem napewno tam leży ... Tylko jak dla mnie to siły wyższe na ta chwile i mysle nad czymś co by mogło napędzić mi apetyt , pamietam jak , kiedyś miałem taki problem , dawno temu miałem wtedy moze 14 lat, poszedłem do lekarza i powiedziałem mu, ze chciałbym przytyć , ale nie moge , bo nie msm apetytu , to wiecie co mi przepisał? Cytryne

Witam Ankieta: 1. WIEK: 312 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 0-24 test enan 250 co 5 dni 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI [...]

Jak masz 14 lat to pokazanie brzucha nie powinno być Twoim priorytetem masz jeszcze czas na jakąś rzeźbę zdrowo się odżywiaj i trenuj i będzie w porządku